Jednostavni trikovi koji vam mogu pomoći odrediti najbolje vrijeme za začeće

Kada odlučite pokušati zatrudnjeti, spolni odnosi postaju više nego samo način uživanja i pokazivanja ljubavi. Većina parova pretvara spolne odnose radi začeća u zahtjevan i stresan zadatak.

Ali zašto se toliko opterećujemo time kad su dovoljne vruće aktivnosti u krevetu? Zapravo je puno teže zatrudnjeti nego samo imati spolne odnose kad god želite i nadati se najboljem. Parovi imaju samo nekoliko dana u svakom menstrualnom ciklusu za začeće, a to se razdoblje obično naziva plodnim danima.

Što su plodni dani?

Plodni dani su razdoblje koje traje od nekoliko dana prije ovulacije do dana ovulacije, uključujući i njega.

Njihovo trajanje može se razlikovati od žene do žene, ali obično traje oko šest dana (pet dana prije ovulacije i na dan ovulacije). Tih šest dana odražavaju najveći životni vijek spermija i životni vijek jajne stanice (24 sata).

Točno trajanje i početak vaših plodnih dana ovise o vašem menstrualnom ciklusu. I uz samo malo jednostavne (da, jednostavne!) matematike i samopromatranja možete točno odrediti svoje plodne dane.

Kako odrediti plodne dane?

Da biste odredili svoje plodne dane, najprije morate odrediti dan ovulacije. Sretnice koje imaju redovite mjesečnice to vrlo lako mogu izračunati:

1. korak: Izbrojite koliko je dana prošlo od prvoga dana krvarenja u vašoj zadnjoj mjesečnici do prvoga dana krvarenja u vašoj trenutačnoj mjesečnici (obično od 23 do 35 dana). To je duljina vašega menstrualnog ciklusa.

2. korak: Sada kada znate koliko vam traje menstrualni ciklus, odredite zadnji dan vašega trenutačnog ciklusa.

3. korak: Oduzmite 14 dana od posljednjega dana vašega trenutačnog ciklusa (dan prije prvoga dana vaše sljedeće mjesečnice). Tih 14 dana se oduzima jer druga, luteinska faza ciklusa obično traje dva tjedna.

4. korak: Dan koji dobijete je vaš dan ovulacije.

5. korak: Sada dodajte pet dana do dana ovulacije i dobit ćete svoje plodne dane. I zapamtite da je najbolje vrijeme za začeće od 1 do 2 dana prije ovulacije.

Ostale metode za određivanje plodnih dana

Primjena jednostavne matematike može pomoći ženama s redovitim mjesečnicama. Ali za druge koje imaju problema s neredovitim mjesečnicama mogu biti prikladne druge metode. U nastavku smo naveli najčešće:

1. Bazalna tjelesna temperatura

Dnevno mjerenje bazalne tjelesne temperature (BTT) jedna je od najčešće korištenih metoda za određivanje ovulacije, a time i plodnih dana. Temperaturu morate izmjeriti ujutro, kada je vaše tijelo još potpuno u stanju mirovanja, a mjerenja bilježite u aplikaciju ili dnevnik. U prvoj fazi menstrualnog ciklusa (folikularna faza) BTT je niža i polako počinje rasti, a najveću vrijednost postiže nakon ovulacije. Povećanje je obično između 0,3 °C i 0,6 °C.

Jednostavan svakodnevni termometar neće biti dovoljan za ispravno praćenje BTT-a. Trebat će vam precizniji termometar ili termometar posebno namijenjen za mjerenje BTT-a.

Što to znači?

Ako želite zatrudnjeti, najplodniji ste dva dana prije porasta BTT-a.

I zapamtite, spermiji mogu preživjeti u vašem tijelu do pet dana. To znači da je najbolje vrijeme za spolne odnose oko 12 dana nakon prvoga dana menstruacije.

2. Vaginalni iscjedak

Druga je metoda za određivanje dana ovulacije promatranje promjena u vaginalnom iscjetku. Nekoliko dana prije ovulacije sluznica rodnice čisti se i lagano navlaži. Iscjedak ima teksturu bjelanjka, i to namjerno! To ubrzava putovanje sperme i povećava vaše šanse za začeće.

Metoda promatranja vaginalnog iscjetka najbolje funkcionira u kombinaciji s BTT-om. To je prirodan i siguran način planiranja obitelji.

3. Testovi ovulacije

Testovi za predviđanje ovulacije još su jedna mogućnost koja može biti korisna. Upotrebljavaju se za otkrivanje porasta luteinizirajućeg hormona (LH) koji se javlja neposredno prije oslobađanja jajne stanice. Visokokvalitetni testovi mogu predvidjeti izlazak jajašca s točnošću do nekoliko sati.

Međutim, važno je znati razliku između određivanja plodnih dana pomoću BTT-a i primjene testa ovulacije. Promjena BTT-a prvenstveno ukazuje na to da je ovulacija već nastupila, a ovulacijski test pokazuje da će ovulacija uskoro nastupiti.

Dakle, kada je najbolje vrijeme za spolne odnose?

Ukratko: ako želite zatrudnjeti, najbolje je vrijeme za spolne odnose dan do dva prije ovulacije.

Neposredno prije ovulacije vaše šanse za trudnoću povećavaju se do 58 %, a ako imate spolne odnose tijekom, neposredno prije ili nakon menstruacije daje samo 2–5-postotnu mogućnost začeća.

Uz sva brojanja, računanje i pomno planiranje spolnih odnosa najvažnije je da vi i vaš partner uživate u tom razdoblju. Ako o tome previše razmišljate, to može izazvati stres i probleme sa začećem. Zato se opustite, uživajte i pokušajte začeti svaki drugi dan.

Također je važno istaknuti da su istraživanja pokazala da planiranje spolnih odnosa samo u svrhu začeća nije zdravo. To može prouzročiti stres i kod žena i muškaraca. Najbolje je opustiti se, uživati i imati spolne odnose tri do četiri puta tjedno, može i svaki drugi dan. Takav raspored spolnih odnosa jednako je učinkovit kao i da ih imate svaki dan, tako da nema potrebe imati ih svaki dan na rasporedu.

Što ako nemate ovulaciju?

Izostanak ovulacije ili anovulacija, kako je liječnici nazivaju, uzrokuje oko 40 % svih problema s neplodnošću. Najčešće pogađa mlade djevojke koje su tek dobile menstruaciju ili žene prije menopauze. Ako imate anovulaciju, odnosno ako se jajna stanica ne oslobađa, postoji nekoliko poznatih uzroka.

O najčešćim uzrocima anovulacije pročitajte u našem članku.

Izvori:

• Wilcox, A. J. T BMJ 321, 1259–1262 (2000).
• Clubb, E. Journal of the Royal Society of Health 106, 121–126 (1986).
• Bull, J. R. et al. npj Digit. Med. 2, 83 (2019).
• Basal Body Temperature (BBT) Charting | Michigan Medicine.
• Stirnemann, J. J., Samson, A., Bernard, J.-P. & Thalabard, J.-C. D 1110–1116 (2013).
• Byun, J. S. et al. E227–E234 (2013).
• Jose-Miller, A. B., Boyden, J. W. & Frey, K. A. 849–856 (2007).
• Walker et al. Female Infertility. [Posodobljeno 2022 Dec 19]. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.